dha孕妇吃几个月？

DHA孕妇一般建议从孕前3个月开始补充至哺乳期结束，每日摄入量通常为200~300mg。

**孕前至孕早期（12周前）**：此时胎儿神经管发育关键期，持续补充DHA可促进神经系统发育，降低早产、低出生体重风险。

**孕中期至孕晚期（13~40周）**：胎儿脑部和视网膜快速发育阶段，补充DHA有助于提升胎儿认知能力，孕妇自身也能通过胎盘获取足量DHA储备。

**哺乳期**：母乳喂养期间补充DHA，可通过乳汁传递给婴儿，支持婴儿大脑和视力发育，持续补充至哺乳期结束（通常建议6个月以上）。

**特殊情况**：高风险孕妇（如妊娠期高血压、糖尿病）或饮食中鱼类摄入不足者，建议在医生指导下增加补充剂量。日常饮食中可适当增加深海鱼类（如三文鱼、鳕鱼）、亚麻籽油等食物摄入，优先选择新鲜、无污染的食材。