怎么保养子宫？

保养子宫需从生活方式、生理调节、疾病预防三方面入手，关键是维持内分泌稳定、避免感染和损伤。

**均衡饮食**：增加富含铁剂、维生素C的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜，帮助预防贫血；减少高油高糖摄入，维持健康体重，降低子宫内膜病变风险。

**规律作息**：保持每日7~8小时睡眠，避免熬夜，有助于调节激素分泌，维持月经周期稳定。

**适度运动**：每周进行150分钟中等强度运动，如快走、瑜伽，促进盆腔血液循环，增强子宫肌肉弹性，但避免剧烈运动或过度劳累。

**避免感染**：性生活前后注意清洁，减少经期性生活；定期妇科检查，及时发现并治疗宫颈炎、盆腔炎等疾病，降低子宫感染风险。

**特殊人群提示**：青春期女性需关注初潮后月经周期稳定性，异常出血及时就医；育龄期女性避孕需科学选择，减少人工流产对子宫的机械损伤；围绝经期女性应定期监测激素水平，预防更年期相关子宫健康问题。