腰椎突出怎么办？

腰椎突出的处理需结合症状严重程度与病程阶段，急性期（1-2周内）以休息、药物缓解疼痛为主，慢性期（2周以上）需结合康复锻炼与生活方式调整。

**急性期（1-2周内）**：

优先卧床休息（避免过软床垫），可短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛与炎症，避免弯腰、负重动作。症状严重时需及时就医，排除神经压迫风险。

**慢性期（2周以上）**：

建议在康复科指导下进行核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动），改善腰椎稳定性。日常需注意坐姿（腰部挺直，膝盖与臀部同高），避免久坐（每30-40分钟起身活动），选择中等硬度床垫。

**特殊人群注意事项**：

老年患者需警惕跌倒风险，避免剧烈运动；孕妇需在医生指导下适度进行骨盆倾斜运动；糖尿病患者需严格控制血糖，避免神经病变加重症状。

**预后与预防**：

多数患者经规范治疗后症状可缓解，若保守治疗3个月无效或出现肌肉无力、大小便障碍，需评估手术指征。长期坚持腰背肌锻炼、避免突然扭转动作是预防复发的关键。