贫血怎么办吃什么好？

贫血需先明确类型，缺铁性贫血补铁为主，巨幼细胞性贫血补叶酸/B12，慢性病贫血重点治疗原发病。日常饮食可多摄入红肉、动物肝脏、深绿色蔬菜等富含铁或叶酸的食物。

###缺铁性贫血

需增加红肉（牛肉、羊肉）、动物肝脏（猪肝、鸡肝）等血红素铁来源，同时搭配富含维生素C的水果（橙子、猕猴桃）促进铁吸收。

###巨幼细胞性贫血

重点补充叶酸（深绿色蔬菜、豆类）和维生素B12（肉类、鱼类、乳制品），素食者需额外注意B12摄入。

###慢性病性贫血

以治疗基础疾病（如肾病、炎症）为主，饮食上保证优质蛋白（鸡蛋、瘦肉）和多种营养素均衡，避免过度节食。

###特殊人群注意

儿童青少年需保证每日铁摄入（男12mg/日，女18mg/日），孕妇需增加叶酸至600μg/日；老年人消化吸收弱，建议少食多餐，优先选择易消化的红肉泥、菠菜泥等。