做了无痛人流后吃什么补身体？

无痛人流后补身体需结合术后1~2周恢复期，核心是均衡营养+促进子宫修复。重点补充优质蛋白、铁元素及维生素，同时避免生冷辛辣刺激。

**优质蛋白类**：选择瘦肉（猪牛羊精瘦肉）、鱼类（三文鱼、鲫鱼）、鸡蛋、豆制品（豆腐、豆浆），每日保证1~2个鸡蛋，100~150克肉类，帮助修复子宫内膜。

**补铁补血类**：动物肝脏（猪肝每周1次，每次50克）、菠菜（焯水后烹饪）、红枣（去核煮水），预防术后贫血。

**维生素补充**：新鲜蔬果（西兰花、橙子、猕猴桃），补充维生素C促进铁吸收，避免过量摄入生冷水果（如冰水果、沙拉）。

**特殊人群注意**：高龄女性（40岁以上）需增加钙摄入（牛奶、酸奶）；有慢性胃病者，避免过量豆类（易胀气）；过敏体质者需确认食材无过敏史。

**饮食禁忌**：术后1周内禁辛辣、酒精、咖啡；避免油炸食品（如炸鸡）加重消化负担；冰箱冷藏食物需加热后食用。