无痛流产后吃什么补身体？

无痛流产后饮食以均衡营养、促进恢复为核心，需在术后1-2周内逐步补充优质蛋白、铁元素及维生素，同时避免生冷辛辣食物。

补充优质蛋白质：多食用鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆制品等，例如每日摄入1-2个鸡蛋、100克以上瘦肉，帮助修复子宫内膜，增强免疫力。

补充铁元素：适当吃动物肝脏（如猪肝每周1-2次，每次50克）、红肉（牛肉、羊肉）及菠菜等，预防术后贫血，促进血红蛋白合成。

补充维生素与膳食纤维：多吃新鲜蔬果（如橙子、苹果、西兰花），补充维生素C帮助铁吸收，膳食纤维预防术后便秘，每日蔬菜量300-400克，水果200-350克。

特殊人群注意：贫血女性可在医生指导下服用铁剂；脾胃虚弱者先从小米粥、软面条等易消化食物开始；乳糖不耐受者选择舒化奶或酸奶替代牛奶。

饮食禁忌：避免冰饮、辣椒、酒精及螃蟹等寒性食物，减少刺激肠胃及影响子宫恢复风险。