结肠癌预防方法是什么？

结肠癌预防方法包括定期筛查、健康饮食、规律运动、控制体重、戒烟限酒及高危人群的药物干预。

定期筛查：50岁起每10年做1次结肠镜检查，或每5年做粪便免疫化学试验，有家族史者提前至40岁开始筛查。

健康饮食：增加膳食纤维摄入（如全谷物、蔬菜、水果），减少红肉和加工肉类，控制脂肪摄入，避免高盐、腌制食品。

规律运动：每周≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低10%-30%患病风险，久坐人群每小时起身活动。

控制体重：BMI维持在18.5-24.9，男性腰围＜90cm，女性＜85cm，避免肥胖（尤其是腹部肥胖）。

特殊人群提示：有家族遗传史者需提前筛查并遵医嘱调整生活方式；糖尿病患者应严格控糖，减少炎症风险；孕妇需均衡饮食，避免烟酒。