产妇补钙吃什么钙片？

产妇补钙可选择碳酸钙、柠檬酸钙或葡萄糖酸钙等钙片，孕期20周后至哺乳期结束为关键补充期，每日推荐剂量1000-1200mg元素钙。

孕期常规补钙：碳酸钙吸收率高（约30%），适合无胃酸缺乏者；柠檬酸钙无需胃酸激活，适合胃酸不足或胃切除术后产妇；葡萄糖酸钙吸收率较低（约15%），但对胃肠道刺激小，适合肠胃敏感者。

哺乳期特殊需求：哺乳期需额外补充500mg元素钙，优先选择柠檬酸钙，其在乳汁中分泌稳定，且不影响铁吸收，适合同时需补铁的产妇。

特殊情况调整：妊娠剧吐或胃肠吸收差的产妇，可在医生指导下选择碳酸钙D3复合制剂，补充维生素D促进钙吸收；高钙血症或肾结石病史产妇，需避免过量补钙，建议在孕前检查后遵医嘱调整方案。

非药物干预建议：每日摄入300ml牛奶或酸奶，搭配深绿色蔬菜（如菠菜焯水后食用）、小鱼干等天然钙源，同时保证每日15-20分钟户外活动，促进自身维生素D合成。