宫寒怎么办吃什么好

宫寒调理需结合病因与体质，饮食上宜温热性食材如生姜、红枣、桂圆，避免生冷寒凉。同时注意保暖、适度运动，必要时咨询专业医师。

**一、饮食调理**

生姜可促进血液循环，建议煮姜枣茶饮用；红枣、桂圆能补气血，适合煮粥或煲汤。减少生冷食物摄入，如冰饮、生鱼片等。

**二、生活方式调整**

避免长时间待在阴冷环境，经期注意腹部保暖，可使用暖水袋。适度进行温和运动，如瑜伽、快走，改善气血循环。

**三、特殊人群提示**

孕妇及哺乳期女性需在医生指导下调整饮食；经期女性避免剧烈运动；有慢性妇科疾病者应及时就医，不可自行用药。

**四、就医建议**

若出现严重痛经、月经紊乱或不孕等症状，需到正规医疗机构检查，排除器质性病变，如宫寒伴随其他疾病，应优先治疗原发病。