延长性交时间需结合非药物与必要时药物干预，多数通过行为训练、心理调节及健康管理可改善，平均延长至5~10分钟以上。
- 行为训练与心理调节：采用"停-动法"（刺激至高潮前暂停，逐渐延长耐受），配合凯格尔运动（盆底肌训练）增强控精能力。心理上通过正念冥想减少焦虑，伴侣共同参与性沟通可降低压力。
- 药物干预（需遵医嘱）：局部使用含利多卡因的凝胶/乳膏（降低敏感度），或口服选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如达泊西汀），但需注意禁忌症（如严重心脏病、肝肾功能不全者慎用）。
- 生活方式调整：规律作息，避免熬夜；适度运动（如慢跑、游泳）改善体能；戒烟限酒，减少血管损伤；控制体重，避免肥胖影响激素水平。
- 特殊人群注意：青少年（18岁以下）优先通过行为训练，不建议药物干预；老年男性需排查前列腺疾病或激素异常，建议先就医明确病因；合并糖尿病、高血压者，需严格控制基础病稳定性。
- 避免误区：勿依赖"延时喷雾"等不明成分产品，此类可能含违禁添加剂；单次延长无效者，需排查心理障碍（如性焦虑）或器质性病变（如龟头敏感度过高），及时寻求专业男科/妇科帮助。