抑郁自评量表抑郁了怎么办？

抑郁自评量表显示抑郁倾向时，需结合量表得分、症状持续时间及生活影响综合判断，及时寻求专业帮助。

一、轻度症状（量表得分较低且症状持续＜2周）：可先尝试调整生活方式，如规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、保证7-8小时睡眠、增加社交互动，同时记录情绪变化以便后续评估。

二、中度症状（得分中等且症状持续2-4周）：建议寻求心理咨询或精神科医生评估，非药物干预可包括认知行为疗法（CBT）、正念冥想训练，同时避免酒精、咖啡因等刺激性物质。

三、重度症状（得分较高或症状持续＞4周）：应尽快联系精神科医生，必要时遵医嘱使用抗抑郁药物（如舍曲林、氟西汀等），期间需监测情绪波动，避免独自驾车或操作机械。

四、特殊人群提示：青少年需家长陪同就医，避免学业压力叠加；孕妇/哺乳期女性优先选择心理治疗，用药需严格遵医嘱；老年患者注意识别躯体症状（如不明原因疼痛）掩盖抑郁，及时排查躯体疾病。

（注：以上内容为科学科普，具体诊疗方案需以专业医师诊断为准）