怀疑自己是抑郁症

怀疑自己是抑郁症，需关注症状持续时间（通常≥2周）、严重程度（影响日常功能）及是否伴随躯体症状（如睡眠障碍、食欲变化）。

持续低落情绪：表现为对事物失去兴趣，感到无望、疲惫，持续两周以上且无法自行缓解，可能伴随自责、自我评价过低。

躯体症状明显：出现睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲显著变化（增加或减少）、精力下降，甚至不明原因的疼痛或不适，需排除躯体疾病。

特殊人群提示：青少年可能表现为情绪暴躁、学业下降；女性经期前后情绪波动或产后需警惕抑郁风险；老年人可能以躯体不适为主，易被忽视。

干预建议：优先非药物干预，如规律运动、社交支持、认知行为疗法；若症状严重或持续，建议寻求精神科医生帮助，可考虑药物治疗，但需遵医嘱。