热痉挛怎么办？

热痉挛通常发生在高温环境下大量出汗后，表现为肌肉突然、短暂的痉挛性疼痛，常见于四肢、腹部或面部。处理关键是迅速降温、补充电解质并避免再次暴露于高温。

**立即脱离高温环境**：迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭皮肤或扇风降温，避免继续受热加重症状。

**补充水分与电解质**：少量多次饮用含电解质的运动饮料或淡盐水，避免仅喝纯水导致电解质进一步稀释，缓解肌肉痉挛。

**轻柔拉伸痉挛肌肉**：若出现局部肌肉痉挛，可缓慢轻柔拉伸对应部位肌肉，每次持续1-2分钟，重复2-3次，帮助放松肌肉。

**特殊人群注意事项**：老年人、婴幼儿及慢性病患者（如高血压、心脏病）对高温耐受性差，出现症状后应立即就医，避免延误病情。用药方面，优先非药物干预，必要时可在医生指导下使用[通用药品1]缓解症状。