热痉挛怎么恢复？

热痉挛恢复需结合快速降温、电解质补充与环境调整，通常1-2小时内症状可缓解。

1.快速降温：立即移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或冷敷额头、颈部、腋窝等部位，避免体温持续升高。

2.补充电解质：饮用含钠、钾的运动饮料或淡盐水，少量多次摄入，避免一次性大量饮水导致电解质稀释，严重时需遵医嘱补充静脉电解质。

3.休息与姿势调整：让患者平卧，双腿稍抬高，保持呼吸道通畅，避免突然站立，防止头晕加重。

4.特殊人群注意：老年人、高血压患者及婴幼儿应在症状缓解后立即就医，避免脱水或原有疾病加重；高温作业者恢复后需调整工作环境，避免再次发病。

5.预防复发：日常注意补水，高温时段减少户外活动，运动前适当补充电解质，避免空腹或过度疲劳时剧烈运动。