开心果孕妇可以吃吗？

孕妇可以适量吃开心果。开心果富含营养，对母婴健康有益，但需注意食用量和方式。

**适量食用的好处**：开心果含有叶酸、维生素E、镁等营养素，有助于胎儿神经管发育和抗氧化，同时补充膳食纤维可缓解孕期便秘。

**特殊情况需注意**：若孕妇有坚果过敏史，应避免食用；过量食用可能因热量高导致体重增长过快，建议每日摄入量控制在一小把（约28克）。

**食用建议**：选择无盐、无添加糖的原味开心果，避免加工制品；整颗食用时注意咀嚼充分，防止呛噎风险。

**温馨提示**：开心果虽营养丰富，但不能替代均衡饮食，建议结合其他新鲜蔬果、全谷物等多样化摄入，确保孕期营养全面。