孕妇能吃开心果吗？

孕妇能适量吃开心果。开心果富含营养，对母婴健康有积极作用，但需注意食用量和方式。

**营养与健康益处**：开心果富含叶酸、维生素E、镁和膳食纤维，叶酸有助于胎儿神经管发育，维生素E抗氧化，镁支持肌肉功能，膳食纤维可缓解孕期便秘。

**适量食用建议**：每日食用一小把（约28克）为宜，过量可能导致热量超标。选择无盐、无添加剂的原味开心果，避免加工产品中的钠和糖分摄入。

**特殊注意事项**：对坚果过敏的孕妇应避免食用；消化功能较弱者需控制食用量，防止腹胀或消化不良。

**食用方式推荐**：可直接食用或加入沙拉、酸奶中搭配食用，避免高温油炸或过度加工，以保留营养成分。