孕妇能不能吃开心果啊？

孕妇可以适量吃开心果，富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对母婴健康有益。

**营养补充**：开心果富含叶酸，有助于预防胎儿神经管畸形；其镁元素可缓解孕期疲劳，膳食纤维促进肠道蠕动，减少便秘。

**适量食用**：每日建议摄入量约一小把（约30克），过量可能因热量高导致体重增长过快。

**特殊注意**：对坚果过敏者禁用；选择无盐、无添加剂的原味开心果，避免高钠加工品。

**安全提示**：确保开心果充分咀嚼，避免呛噎风险；如有妊娠糖尿病或体重管理需求，需控制食用量。