网球肘主要表现为肘部外侧疼痛，握物或旋转手腕时加重，症状持续数周至数月。处理需分阶段：急性期休息制动，慢性期康复锻炼，必要时药物或理疗。
1. 急性疼痛期（1-2周）
- 症状：肘部外侧突发刺痛，提重物或拧毛巾时加剧，局部可能轻微肿胀。
- 处理：立即停止引起疼痛的动作，冰敷（每次15-20分钟，每日3-4次），佩戴护肘减少肌腱负担。
2. 亚急性恢复期（2周-3个月）
- 症状：疼痛转为持续性酸痛，活动后加重，可能伴随手臂无力。
- 处理：进行温和的拉伸训练（如手腕屈伸、前臂旋前旋后），可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解炎症。
3. 慢性稳定期（3个月以上）
- 症状：疼痛反复，肌肉僵硬，影响日常活动（如写字、开车）。
- 处理：强化前臂肌肉力量训练（如握力器练习），必要时接受物理治疗（超声波、冲击波）。
特殊人群注意事项
- 运动员/体力劳动者：需调整训练计划，避免过度使用前臂肌群，运动前充分热身。
- 老年人：因肌肉萎缩风险高，康复训练需循序渐进，建议在康复师指导下进行。
- 孕妇：激素变化可能增加肌腱脆弱性，优先选择休息和轻柔按摩缓解症状。
就医提示
若出现肘部明显肿胀、皮肤发红发热、夜间痛醒或症状持续超过3个月无改善，应及时前往医疗机构就诊，排除其他疾病（如骨折、感染）。