来例假很疼怎么缓解？

来例假疼痛（痛经）可通过非药物干预和药物辅助缓解，关键在于根据疼痛类型（原发性/继发性）选择合适方法，多数原发性痛经随年龄增长或生育后可减轻。

**原发性痛经（无器质性病变）**：可通过规律运动（如瑜伽、快走）改善血液循环，减少前列腺素释放；热敷腹部或腰部促进局部放松；经期前1-2天开始补充维生素B6、镁元素，减少子宫肌肉痉挛。

**继发性痛经（由疾病引起）**：需优先就医明确病因（如子宫内膜异位症、子宫腺肌症），遵医嘱使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或短效避孕药调节激素水平。

**特殊人群注意**：青春期少女建议先通过生活方式调整（避免生冷饮食、规律作息），若疼痛持续加重或影响学习需及时就诊；孕妇痛经需排除流产风险，哺乳期女性优先选择物理缓解方式，避免药物影响乳汁。

**应急措施**：疼痛难忍时可采用侧卧屈膝姿势，或按压三阴交、关元等穴位（力度以酸胀感为宜），持续10-15分钟可暂时缓解症状。