例假疼怎么缓解疼痛？

缓解例假疼痛可通过生活方式调整、药物干预及特殊人群护理三方面综合处理。

**生活方式调整**：规律运动（如瑜伽、快走）可促进血液循环，减少疼痛；热敷腹部或腰部能缓解肌肉痉挛；保持规律作息与均衡饮食（减少咖啡因、高盐摄入）可稳定激素水平。

**药物干预**：疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬类），但需注意用药禁忌与剂量限制。

**特殊人群护理**：青春期女性可通过规律作息与适度运动改善症状；孕期女性应优先非药物干预，必要时咨询专业医师；更年期女性若疼痛加重，需排查妇科疾病。

**温馨提示**：长期或严重疼痛可能提示子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病，建议及时就医检查。