例假经痛怎么缓解？

缓解经痛需结合非药物干预与必要药物辅助。优先推荐规律运动、热敷、充足休息及均衡饮食，药物可选用非甾体抗炎药（如布洛芬）。

**运动干预**：每周3-5次有氧运动（如快走、瑜伽）可降低前列腺素水平，减轻疼痛。经期前1周避免剧烈运动。

**热敷与休息**：下腹部热敷（40℃左右热水袋）促进血液循环，经期保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

**饮食调整**：减少咖啡因、高盐摄入，增加镁（如深绿色蔬菜）、维生素B族（如全谷物）补充，缓解肌肉痉挛。

**药物使用**：疼痛严重时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意有胃肠道疾病、哮喘患者慎用，避免长期连续使用。

**特殊人群提示**：青春期女性若疼痛渐进加重，或伴随经量异常，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇、哺乳期女性及肝肾功能不全者用药前需咨询专业医师。