如何缓解经期疼痛？

缓解经期疼痛需综合非药物干预与科学用药（如布洛芬等），优先非药物方式，避免低龄儿童自行用药。

**非药物干预**：规律运动（如瑜伽、快走）可降低疼痛强度；热敷腹部或腰部能促进血液循环，缓解肌肉痉挛；均衡饮食，减少咖啡因、高盐摄入，增加镁、维生素B6摄入。

**药物干预**：疼痛明显时，可遵医嘱服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意用药禁忌，避免长期依赖。

**特殊人群**：青春期女性若疼痛严重，需排查器质性疾病；孕妇及哺乳期女性用药需严格遵医嘱；有慢性病史者建议提前咨询医生调整方案。

**生活方式调整**：保持规律作息，避免熬夜；经期避免剧烈运动及过度劳累；情绪管理，减少焦虑压力，必要时寻求心理支持。