例假疼怎么缓解疼痛难忍

例假疼痛难忍时，可通过**非药物干预**（如热敷、运动）和**药物缓解**（如非甾体抗炎药）结合缓解，严重时需就医排查病因。

热敷腹部或腰部可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛，建议每次15~20分钟，温度以40℃左右为宜。运动方面，轻柔瑜伽或散步能调节气血，改善盆腔充血，避免剧烈运动。

非甾体抗炎药（如布洛芬）可抑制前列腺素合成，建议疼痛开始时服用，需注意空腹或餐后服用以减少胃刺激。特殊人群如胃溃疡患者应避免使用，孕妇需咨询医生。

若疼痛持续加重或伴随异常出血，可能是子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病，需及时到正规医疗机构妇科就诊，通过超声等检查明确诊断。

经期前3天注意保暖，避免生冷饮食，保持规律作息，可降低痛经发作频率。日常适度运动增强体质，减少经期不适。