驼背怎么办？

驼背需根据年龄、病因及严重程度干预：青少年多因姿势不良或特发性脊柱侧弯，成年后常与骨质疏松、退变相关，老年则易因骨骼脆弱或疾病加重。

一、青少年姿势性驼背

通过靠墙站立、使用姿势矫正器（如背背佳）、每天1小时游泳或吊单杠等运动改善，避免长时间低头看电子设备。课间做扩胸、转肩等拉伸动作，每30分钟起身活动。

二、特发性脊柱侧弯（青少年）

需通过X线检查确诊，轻度（Cobb角<20°）可佩戴定制支具，每6个月复查；中度（20°~40°）建议支具结合康复训练；重度（>40°）需手术治疗。

三、成人退行性驼背

重点改善生活习惯，避免久坐，选择硬床具，加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）。补充维生素D和钙，预防骨质疏松。疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药。

四、老年骨质疏松性驼背

优先非药物干预，如每天15分钟晒太阳促进维生素D合成，摄入富含钙的食物。必要时在医生指导下使用抗骨质疏松药物。避免弯腰提重物，防止椎体压缩性骨折。

特殊人群提示：儿童（尤其12岁以下）应优先通过姿势训练和运动干预，避免过早使用药物；孕妇需在医生指导下进行轻柔的腰背肌训练，产后及时恢复；糖尿病患者需控制血糖，避免因神经病变加重姿势异常。