请问驼背该怎么办？

驼背需根据成因分阶段干预：青少年骨骼未定型者优先非药物矫正，成年人及老年患者以功能锻炼和生活方式调整为主，严重畸形需医学评估。

一、青少年姿势性驼背（骨骼未成熟）

通过每日30分钟靠墙站立训练（后脑勺、肩胛骨、臀部、脚跟贴墙），配合游泳等拉伸运动改善。避免长期低头看电子设备，书包重量控制在体重10%以内。

二、成年人功能性驼背（肌肉失衡）

强化核心肌群训练（平板支撑、桥式运动），每日2组每组15次。办公时使用可调节高度桌椅，保持视线与屏幕中心平齐。睡眠选择中等硬度床垫，避免长期侧睡压迫脊柱。

三、老年退行性驼背（骨质疏松/退变）

补充维生素D和钙（每日推荐量800~1000IU），适度户外活动促进钙吸收。严重疼痛时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需在医生指导下用药。

四、病理性驼背（疾病继发）

如强直性脊柱炎、结核等需及时就医，通过影像学检查明确诊断。青少年特发性脊柱侧弯超过20°需支具矫正，成年患者必要时考虑手术治疗。

温馨提示：儿童应避免过早负重（如长期背单肩包），孕妇需在孕中期开始使用托腹带减轻腰椎压力。所有干预措施应坚持3个月以上观察效果，若伴随疼痛加重或活动受限，需及时就诊。