月经疼怎么办？

月经疼（痛经）可通过非药物干预和药物辅助缓解，多数人随年龄增长或生育后症状减轻。以下是具体应对方式：

一、非药物干预

1.规律运动：每周3~5次有氧运动（如快走、瑜伽）可改善血液循环，减少疼痛。

2.热敷保暖：经期前3天至经期内用热水袋或暖贴敷腹部，促进子宫放松。

3.饮食调整：减少咖啡因和高盐摄入，增加富含镁的食物（如深绿色蔬菜、坚果）。

4.压力管理：通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，降低疼痛敏感度。

二、药物干预

疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意避免空腹服用，有胃溃疡或哮喘者慎用。

三、特殊人群注意事项

青春期少女若疼痛剧烈且持续加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；孕妇痛经需及时就医，避免自行用药。

四、生活方式建议

保持规律作息，避免熬夜；经期避免剧烈运动和生冷饮食，选择温水泡脚等温和放松方式。

五、长期调理

若痛经与内分泌失调相关，可在医生指导下通过中药调理或短效避孕药调节激素水平。