月经疼痛应怎么办

月经疼痛（痛经）可通过非药物干预与药物辅助缓解，严重时需就医排查病因。

**非药物干预为主**：规律运动如瑜伽、快走可改善血液循环，减少疼痛；热敷腹部或腰部，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛；均衡饮食减少咖啡因、高盐摄入，增加镁、维生素B族食物。

**药物辅助缓解**：疼痛明显时可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬等；长期痛经需排查子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病，避免延误治疗。

**特殊人群注意**：青春期女性痛经多为原发性，随年龄增长或生育后缓解；育龄期女性若痛经突然加重或伴随异常出血，需及时就医；孕妇痛经需区分生理性与病理性，避免自行用药。

**生活方式调整**：保持规律作息，避免熬夜；经期避免剧烈运动和生冷饮食；学习放松技巧如深呼吸、冥想，减轻心理压力。