例假痛怎么办？

例假痛（痛经）可通过非药物干预与必要药物辅助缓解，关键在于明确疼痛类型（原发性或继发性）并针对性处理，多数女性通过规范管理可显著改善症状。

原发性痛经：常见于青春期女性，与前列腺素过高、子宫位置异常相关。建议日常规律运动（如瑜伽）、经期热敷腹部、饮用温红糖姜茶，疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）。

继发性痛经：由子宫内膜异位症、子宫腺肌症等疾病引发，疼痛常随年龄增长加重或伴随经量异常。需尽早到正规医疗机构检查，明确病因后接受针对性治疗，如激素类药物或手术干预。

特殊人群注意事项：青春期女性避免过度节食或剧烈运动，经期可适当补充维生素B6；育龄期女性若痛经突然加重，需警惕流产或宫外孕风险；围绝经期女性出现痛经，应排查妇科器质性病变。

生活方式调整：保持规律作息，避免熬夜；经期减少咖啡因、生冷食物摄入；采用渐进式呼吸放松训练缓解紧张情绪。