月经很疼怎么办？

月经疼痛（痛经）可通过非药物与药物干预缓解，关键在明确类型并选择合适方法。

**原发性痛经**：多见于年轻女性，与前列腺素分泌过多相关。建议经期前3天开始规律有氧运动，如快走或瑜伽，可降低疼痛程度。疼痛难忍时可在医生指导下服用非甾体抗炎药。

**继发性痛经**：由子宫内膜异位症等疾病引发，需先就医排查病因。此类患者应避免经期剧烈运动，注意腹部保暖，减少生冷饮食摄入。

**特殊人群**：青春期少女可通过规律作息、减少咖啡因摄入改善症状；育龄期女性若痛经突然加重，需警惕器质性病变；更年期女性出现痛经应及时就诊，排除妇科肿瘤风险。

**预防措施**：长期坚持健康饮食，减少高糖高脂食物；经期注意个人卫生，避免感染；保持情绪稳定，压力管理有助于缓解疼痛。