预防妊娠期糖尿病

预防妊娠期糖尿病需在孕期定期监测血糖，控制体重增长，合理饮食与适度运动。高危人群需更早干预。

**孕前体重管理**：孕前BMI≥24者应通过均衡饮食（如增加全谷物、蔬菜）和规律运动（如快走、孕期瑜伽）减重至18.5~23.9，降低妊娠糖尿病风险。

**孕期体重控制**：正常体重孕妇孕期增重11.5~16kg，肥胖者增重7~11.5kg。每周增重不超过0.5kg，避免高糖高脂饮食，减少精制糖摄入。

**饮食与运动干预**：每日碳水化合物占比40%~50%，优先低GI食物（如燕麦、豆类）；餐后30分钟进行15~30分钟中等强度运动（如散步），改善胰岛素敏感性。

**高危人群筛查**：有糖尿病家族史、多囊卵巢综合征史或既往妊娠糖尿病史者，孕24~28周需做75g口服葡萄糖耐量试验，早发现早干预。

**特殊人群注意事项**：高龄孕妇（≥35岁）、肥胖孕妇应提前咨询产科医生，制定个性化管理方案，确保母婴健康。