孕妇前三个月应吃什么

孕妇前三个月（孕早期）应重点补充叶酸、优质蛋白、复合维生素及易消化食物，同时避免生食、高汞鱼类及刺激性食物。

**叶酸补充**：每日摄入400~800微克叶酸，可降低胎儿神经管畸形风险，建议选择含叶酸的复合维生素或深绿色蔬菜（如菠菜、芦笋）。

**优质蛋白摄入**：每日增加10~15克蛋白质，推荐瘦肉、鱼类（如三文鱼）、鸡蛋、豆类及低脂奶制品，有助于胚胎组织发育。

**易消化食物**：孕吐严重时选择小米粥、蒸蛋羹、苏打饼干等温和食物，少食多餐，避免空腹时间过长。

**禁忌食物**：避免生食（如刺身、溏心蛋）、未消毒奶制品及高汞鱼类（如鲨鱼、旗鱼），减少感染及致畸风险。

**特殊情况提示**：有孕吐反应的孕妇可在医生指导下服用维生素B6缓解症状；有慢性病史（如糖尿病）者需严格控制碳水化合物摄入，定期监测血糖。