孕妇如何控制血糖

孕妇控制血糖需结合饮食、运动、监测三方面。空腹血糖应控制在3.3~5.1mmol/L，餐后1小时≤10.0mmol/L，餐后2小时≤8.5mmol/L。

**饮食管理**：采用少食多餐模式，每日5~6餐，主食选择全谷物，如燕麦、糙米，搭配优质蛋白如鱼、蛋，控制精制糖摄入，避免油炸食品。

**运动干预**：餐后30分钟进行低至中等强度运动，如快走、孕妇瑜伽，每次20~30分钟，运动时心率控制在（220-年龄）×60%~70%，避免剧烈运动。

**血糖监测**：孕24~28周首次筛查，确诊后每周至少监测3天，每天7次（空腹、三餐后1小时、三餐后2小时），记录数据供医生调整方案。

**特殊情况处理**：若饮食运动控制不佳，需在医生指导下使用胰岛素，避免口服降糖药。有妊娠糖尿病史者，再次妊娠前应咨询医生评估风险。