孕妇怎样控制血糖？

孕妇控制血糖需贯穿孕期全程，核心策略为饮食调整、规律运动及必要时药物干预，目标是将空腹血糖控制在3.3~5.1mmol/L，餐后2小时血糖≤6.7mmol/L。

**饮食控制**：采用少食多餐模式，每日5~6餐，主食以全谷物为主，搭配优质蛋白（如鱼、蛋、豆制品）和膳食纤维（蔬菜），减少精制糖摄入，避免高糖水果。

**规律运动**：每日进行30分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽，运动时心率控制在基础心率+30次/分钟内，避免剧烈运动，运动前需咨询医生。

**体重管理**：孕期体重增长控制在5~12.5kg（孕前BMI正常者），孕前超重或肥胖者需在医生指导下合理增重，避免体重增长过快加重胰岛素抵抗。

**血糖监测**：每周至少监测3天空腹及餐后2小时血糖，记录波动情况，若空腹血糖≥5.1mmol/L或餐后2小时≥8.5mmol/L，需及时就医。

**药物干预**：经饮食运动控制不佳时，需在医生指导下使用胰岛素，禁用口服降糖药，用药期间需密切监测低血糖风险，避免自行调整剂量。

**特殊人群提示**：高龄孕妇（≥35岁）、有糖尿病家族史或既往妊娠糖尿病史者，需提前进行血糖筛查，整个孕期需加强血糖管理。