孕妇怎么控制血糖呢？

孕妇控制血糖需从饮食、运动、监测三方面入手，关键在妊娠中晚期（孕24周后）加强干预，以降低妊娠糖尿病风险及并发症。

**一、饮食调整**

控制总热量摄入，每日碳水化合物占比40%~50%，优选低升糖指数食物（如全谷物、杂豆），分5~6餐进食，避免高糖零食及精制糖。适量摄入优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）和膳食纤维（蔬菜、低糖水果），每日饮水1500~2000ml。

**二、规律运动**

每日进行30分钟中等强度有氧运动（如散步、孕妇瑜伽），餐后1小时内运动最佳，避免空腹或剧烈运动。运动前需确认无宫缩、胎动异常，运动中保持心率不超过120次/分钟，以微微出汗、能正常交谈为宜。

**三、血糖监测**

孕24~28周首次筛查，确诊后每周监测空腹及餐后2小时血糖，目标空腹＜5.3mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L。若出现血糖持续升高或波动大，及时就医调整方案。

**四、特殊情况处理**

高龄孕妇（≥35岁）、肥胖（BMI≥28）或有糖尿病家族史者，需提前咨询产科医生，必要时在医生指导下短期使用胰岛素控制血糖，优先通过饮食和运动改善，避免自行用药。