身体内热怎么调理

身体内热调理需结合具体类型（如实热、虚热），优先非药物干预，包括调整饮食、改善作息、适度运动及情绪管理。实热者宜食绿豆、冬瓜等清热食物，避免辛辣油腻；虚热者可食银耳、百合等滋阴食物。每日饮水1500~2000毫升，保持规律作息，避免熬夜，适度运动促进新陈代谢。特殊人群如婴幼儿、孕妇及慢性病患者，需谨慎饮食，必要时在专业指导下调理。