脚踝骨折后怎样做康复训练

脚踝骨折后康复训练需分阶段进行，早期（1-2周）以消肿止痛、维持关节活动度为主，中期（3-6周）逐步增强肌力与负重能力，后期（7周后）恢复正常运动功能。

**早期（1-2周）**：在医生指导下进行足趾屈伸、踝泵运动（勾脚、绷脚），每次10-15分钟，每日3-4次，促进血液循环；避免负重，抬高患肢减轻肿胀。

**中期（3-6周）**：骨折部位初步稳定后，可进行直腿抬高（锻炼股四头肌）、靠墙静蹲（增强膝关节稳定性），每次10-15分钟，逐步增加负重（如双拐辅助下部分负重）。

**后期（7周后）**：骨折基本愈合时，可开始平衡训练（如单腿站立）、步态训练（借助助行器过渡）及抗阻训练（如弹力带踝背伸/跖屈），逐步恢复正常行走与运动。

**特殊人群注意**：老年人需延长康复周期，避免过度负重；糖尿病患者需严格控制血糖，预防伤口感染；儿童愈合能力强但需避免剧烈活动，建议在骨科医生与康复师联合指导下进行。

**核心原则**：康复全程需遵循“无痛原则”，每次训练后若出现持续疼痛（>10分钟）或肿胀加重，应暂停并咨询专业人员。