脚踝骨折康复训练有哪些？

脚踝骨折康复训练需分阶段进行，早期以消肿止痛、维持关节活动度为主，中期强化肌力与平衡能力，后期恢复负重与运动功能。

**早期（术后/复位后1~2周）**：

-踝泵运动：勾脚、伸脚各10次/组，每日3组，促进血液循环。

-直腿抬高：仰卧，腿伸直抬高至30°，保持5秒，重复15次/组，增强股四头肌。

**中期（术后/复位后2~8周）**：

-抗阻训练：坐姿下用弹力带做足背屈、跖屈对抗训练，每组12次，增强踝部肌群。

-平衡练习：单腿站立（健侧辅助），逐渐过渡到闭眼站立，每组30秒，提升稳定性。

**后期（术后/复位后8周以上）**：

-负重训练：借助助行器逐步增加体重负荷，从部分负重到完全负重。

-功能性训练：上下楼梯、踮脚行走、侧向迈步，每组10次，恢复日常活动能力。

**特殊人群提示**：

-老年患者：训练强度减半，增加休息时间，避免跌倒风险。

-糖尿病患者：需密切监测血糖，训练前确保空腹血糖≤7.0mmol/L，防止伤口愈合延迟。

-儿童：需家长协助完成动作，避免剧烈跳跃，以渐进式屈伸为主。

康复期间若出现疼痛加剧、肿胀不退或关节僵硬，应及时就医调整方案。