早孕前三个月饮食禁忌

早孕前三个月（妊娠早期）需避免生食、高汞鱼类及刺激性食物，减少流产风险。以下是具体禁忌：

一、生食及未熟食物

避免生食肉类、海鲜（如刺身、生腌）、蛋类及未消毒奶制品，以防李斯特菌、弓形虫感染。

二、高汞鱼类

禁止食用大型肉食性鱼类（如鲨鱼、旗鱼），每周最多摄入12盎司低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）。

三、刺激性饮品

严格限制酒精摄入，避免饮用含咖啡因的饮料（每日咖啡因≤200mg），以防胎儿发育异常。

四、加工食品

减少含亚硝酸盐的加工肉（如香肠、腌肉）、含反式脂肪的油炸食品及高糖零食，控制钠摄入（≤2300mg/日）。

五、特殊人群提示

有流产史者需额外咨询医生，糖尿病患者应严格控糖，过敏体质者避免接触已知过敏原。