内热怎么调理比较好？

内热调理需结合体质与诱因，以清热、滋阴、祛湿为核心，优先非药物干预。

阴虚内热：表现为口干、盗汗、手足心热，宜选择百合、银耳等滋阴食材，如百合莲子粥，避免辛辣燥热食物。

肝郁化火：伴随烦躁、头痛、口苦，可饮用菊花茶、玫瑰花茶疏肝解郁，保持情绪稳定，避免熬夜。

脾胃湿热：多有舌苔厚腻、腹胀，饮食需清淡，可食用冬瓜、绿豆等清热利湿食物，减少甜腻、油炸食品摄入。

特殊人群：孕妇、哺乳期女性及儿童应优先通过饮食和生活方式调整，必要时咨询医生；老年人需注意脾胃功能，避免过度清热损伤阳气。