月经不规律该如何调理？

月经不规律调理需结合年龄、生活方式及病史，关键是通过3-6个月周期观察，优先非药物干预。

青春期（12-18岁）：多因下丘脑-垂体-卵巢轴未成熟，可通过规律作息、均衡饮食（补充铁、蛋白质）改善，若持续3个月以上异常，需就医检查激素水平。

育龄期（18-45岁）：压力、体重骤变或多囊卵巢综合征（PCOS）常见，建议控制BMI在18.5-23.9，规律运动（每周150分钟中等强度），伴随多毛、痤疮可在医生指导下使用短效避孕药调节周期。

围绝经期（45-55岁）：激素波动引发，可尝试大豆异黄酮（植物雌激素）调节，避免咖啡因、酒精刺激，出现异常出血需排查内膜病变。

特殊人群：哺乳期女性需重视营养摄入，补充维生素B族；糖尿病患者需严格控糖，避免低血糖诱发月经紊乱；长期服药者（如抗抑郁药）应咨询医生调整方案。

生活方式调整：减少熬夜，保证7-8小时睡眠；经期避免生冷、辛辣食物，适度热敷腹部；保持情绪稳定，必要时寻求心理咨询。

就医指征：连续3个月以上周期＞35天或＜21天，经量＞80ml或点滴出血超过7天，伴随严重痛经、头晕乏力等症状需及时就诊。