孕晚期可以平躺睡吗

孕晚期可以平躺睡，但需结合具体情况。孕28周前无明确禁忌，28周后建议避免长时间平躺，以侧睡为主。

**孕早期（1-12周）**：胎儿较小，平躺睡通常无明显不适，无需过度限制，以孕妇舒适为原则。

**孕中期（13-27周）**：子宫增大不明显，孕妇可选择任何舒适睡姿，包括平躺，但长期保持同一姿势可能导致腰酸，建议适当变换体位。

**孕晚期（28周后）**：子宫增大压迫下腔静脉，平躺易引发仰卧位低血压综合征，导致头晕、恶心、心慌，还可能影响胎盘血流。

**特殊情况**：如孕妇合并妊娠高血压、胎盘位置异常等，需在医生指导下调整睡姿，必要时采用左侧卧为主，避免平躺加重症状。

**建议**：孕晚期优先选择左侧卧，可在背部垫靠枕维持舒适姿势，若夜间频繁翻身，可在双腿间放置枕头减轻腰部压力。定期产检时与医生沟通睡姿调整，确保母婴安全。