孕晚期能不能平躺着睡？

孕晚期可以平躺着睡，但孕28周后建议尽量避免。孕早期和孕中期身体负担较小，平躺通常无明显不适；孕晚期子宫增大，平躺可能压迫下腔静脉，影响血液循环和胎儿供氧。

孕晚期平躺着睡的风险：孕28周后，子宫增大明显，平躺时子宫重量会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，可能引起头晕、心慌、血压下降等症状，同时胎儿也可能因血流减少出现胎动异常。

建议睡姿：孕晚期推荐左侧卧位，可减轻子宫对血管的压迫，增加胎盘供血量，利于胎儿生长发育。若左侧卧位不适，可在背部垫靠枕维持姿势，或短暂右侧卧位，但避免长时间平躺。

特殊情况处理：有妊娠期高血压、心脏病或胎盘位置异常的孕妇，需遵医嘱调整睡姿，必要时采取半卧位。若平躺时出现不适，应立即调整为侧卧并观察症状是否缓解。

日常注意事项：选择高度适中的枕头支撑腰部和腹部，保持脊柱自然曲线；睡前避免大量饮水，减少夜间起夜次数，帮助维持舒适睡姿。