孕晚期可以平躺着睡吗？

孕晚期可以平躺着睡，但需根据妊娠阶段和个体情况调整。孕28周前可自主选择睡姿，孕28周后建议以左侧卧位为主，避免仰卧。

孕28周前：胎儿较小，子宫对下腔静脉压迫不明显，平躺着睡通常不会影响孕妇和胎儿血液循环，可根据自身舒适度选择睡姿，无需过度限制。

孕28周后：子宫增大明显，仰卧时子宫会压迫下腔静脉，导致回心血量减少，可能引起头晕、心慌、血压下降等不适，还可能增加胎儿宫内缺氧风险。左侧卧位能减轻子宫对血管的压迫，改善胎盘血流，是推荐睡姿。

特殊情况：若孕妇有严重心脏病、妊娠高血压综合征等并发症，应遵循医生建议调整睡姿，必要时采取半卧位或右侧卧位。

温馨提示：孕晚期可在背部垫靠枕维持左侧卧位，避免长时间保持同一姿势，睡前可适当活动腿部促进血液循环，提高睡眠质量。