阳虚体质怎么调养？

阳虚体质调养需结合饮食、运动、起居三方面，以温补为主，忌生冷寒凉，坚持规律作息，适度运动。

饮食调理：多食用温热性食物，如羊肉、生姜、桂圆、山药等，可适量饮用红糖姜茶。避免生冷食物，如冰饮、凉菜，减少寒性水果摄入。

运动养生：选择温和运动，如八段锦、太极拳、散步，促进气血循环。每日坚持运动30分钟，以身体微微发热为宜，避免大汗淋漓耗伤阳气。

起居调摄：保证充足睡眠，避免熬夜，夜间11点前入睡。注意腹部、脚部保暖，夏季避免长时间吹空调，尤其空调温度不宜低于26℃。

特殊人群提示：老年人应减少剧烈运动，可选择慢走或室内活动；儿童需避免生冷饮食，饮食中可适当添加温性食材；孕妇若体质虚寒，建议咨询专业医师后调理。