孕妇可以吃腰果吗？

孕妇可以适量吃腰果。腰果富含营养，但需注意食用方式和量。

对健康孕妇：腰果含优质蛋白、维生素E和镁，适量食用可补充能量和营养，促进胎儿神经系统发育。但每日建议不超过10颗，避免过量热量摄入。

对有过敏史孕妇：若孕妇或家族有坚果过敏史，首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒等过敏反应。过敏风险高者建议咨询医生后再食用。

对体重管理孕妇：腰果热量较高（约600千卡/100克），过量易导致体重增长过快。建议选择无盐、无调味的原味腰果，避免加工品中的添加剂。

对消化功能弱孕妇：腰果质地较硬，过量食用可能引起消化不良。建议将腰果碾碎加入沙拉或粥中，既能补充营养又易消化。