孕妇能吃腰果吗

孕妇可以适量吃腰果。腰果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对母婴健康有益，但需注意食用量和过敏风险。

**无过敏史的孕妇**：可将腰果作为均衡饮食的一部分，每周食用5-7颗（约30克），补充营养。建议选择无盐、无调味的原味腰果，避免加工食品中的添加剂。

**有坚果过敏史的孕妇**：需严格避免食用腰果及其他坚果类，以防过敏反应影响自身和胎儿安全。若不确定过敏情况，建议孕前进行过敏原检测。

**孕期体重管理**：腰果热量较高（每100克约550千卡），过量食用可能导致体重增长过快。建议将腰果作为零食替代高热量食物，如薯片或糖果。

**特殊注意事项**：孕妇食用腰果时需充分咀嚼，避免呛噎风险。若出现口腔不适或过敏症状（如皮疹、呼吸困难），应立即停止食用并就医。