孕妇能不能吃腰果

孕妇可以适量吃腰果。腰果富含蛋白质、健康脂肪、维生素和矿物质，对孕妇及胎儿健康有益，但需注意适量及过敏风险。

**无过敏史且无妊娠糖尿病孕妇**：可每天食用10-15克（约1-2粒），建议选择无盐、无调味的原味腰果，避免过量导致热量超标。

**有过敏史孕妇**：需严格避免食用，腰果是常见过敏原，过敏反应可能危及母婴安全，食用前应咨询医生。

**妊娠糖尿病孕妇**：腰果热量较高，建议分次少量食用，监测血糖变化，优先选择低升糖指数的坚果。

**特殊情况（如孕期体重增长过快）**：需控制总坚果摄入量，搭配蔬菜、全谷物等低热量食物，保持营养均衡。