怀孕的人能吃腰果吗？

怀孕的人可以适量吃腰果，腰果富含营养，对母婴健康有一定益处，但需注意控制食用量并避免过敏风险。

**正常孕妇**：每天食用10-15克（约10颗）腰果为宜，可作为均衡饮食的一部分，补充蛋白质、健康脂肪和微量元素。

**有过敏史者**：若孕妇或家族有坚果过敏史，首次食用需少量尝试，观察是否出现皮疹、瘙痒或呼吸不适等过敏反应，如有异常立即停止并就医。

**体重管理需求者**：腰果热量较高，需结合整体饮食计划，避免过量导致体重增长过快，建议替换部分高热量零食食用。

**特殊孕期并发症**：如妊娠糖尿病或高血压，需在医生指导下调整食用量，控制每日坚果总摄入量在20克以内，确保营养均衡。