贫血吃啥？

贫血需根据病因调整饮食。缺铁性贫血优先补铁，巨幼细胞性贫血需补叶酸和维生素B12，慢性病性贫血需兼顾原发病营养支持。

一、缺铁性贫血：多补充动物性铁（如瘦肉、动物肝脏），搭配富含维生素C的食物（如柑橘、青椒）促进铁吸收。避免与茶、咖啡同服影响铁吸收。

二、巨幼细胞性贫血：增加叶酸来源（深绿色蔬菜、豆类）和维生素B12（肉类、鱼类、乳制品）。孕妇和老年人需额外关注叶酸摄入，预防胎儿神经管畸形或神经病变。

三、慢性病性贫血：优先通过均衡饮食（全谷物、坚果、绿叶菜）补充蛋白质和微量元素，同时积极治疗基础疾病。

四、特殊人群：儿童需避免挑食，增加红肉摄入；孕妇需额外补充铁剂预防缺铁；老年人消化功能弱，可选择易消化的铁源（如蛋黄泥、菠菜泥）。

饮食调整需结合个体情况，严重贫血应及时就医明确病因并遵医嘱治疗。