孕妇早期注意事项及饮食禁忌？

孕妇早期（孕1-12周）需重点关注胚胎发育安全，避免剧烈运动与劳累，保持规律作息。饮食上需严格规避生食、未经消毒的乳制品及过量高汞鱼类，补充叶酸与铁元素。

**生活方式管理**：避免剧烈运动，如跑步、跳跃等，可选择散步、孕期瑜伽等轻度活动。保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

**环境与安全防护**：远离烟酒、二手烟及甲醛等有害物质，减少接触化学试剂、重金属污染环境。避免前往人群密集场所，降低感染风险。

**饮食禁忌与营养补充**：严禁生食（如刺身、溏心蛋）、未煮熟肉类及海鲜，避免李斯特菌感染。减少高糖、高盐、高脂食物，每日摄入足量叶酸（400-800微克）预防神经管畸形。

**特殊情况应对**：若出现阴道出血、剧烈腹痛等症状，立即就医。有高血压、糖尿病等基础疾病者，需提前与产科医生沟通孕期管理方案。